Το πρόγραμμα αυτό έχει σκοπό την γνωριμία με το άθλημα. Το SUP θεωρείται ένα από τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα αθλήματα στο κόσμο και αυτό οφείλεται στην ευκολία της πρώτης επαφής. 

• Θεωρία και ανάλυση εξοπλισμού.
• Τεχνική κωπηλασίας και σωστής χρήσης κουπιού.
• Κωπηλασία αρχικά στα γόνατα (Knee paddling) και στη συνέχεια σε όρθια στάση (stand up paddling).
• Σωστή στάση του σώματος, πορεία και επιστροφή.
  

Απαραίτητη προυπόθεση: Γνώση κολύμβησης.

Το πρόγραμμα αυτό έχει σκοπό την γνωριμία και την ολοκληρωμένη επαφή με το άθλημα. Η επιλογή των περισσότεροι μαθητών που έχουν δοκιμάσει μια φορά SUP και θέλουν να λάβουν μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση του αθλήματος.

1ο Μάθημα: - Γνωριμία με το SUP / Χρονική διάρκεια 1 ώρας

• Θεωρία και ανάλυση εξοπλισμού.
• Τεχνική κωπηλασίας και σωστής χρήσης κουπιού.
• Κωπηλασία αρχικά στα γόνατα (Knee paddling) και στη συνέχεια σε όρθια στάση (stand up paddling).
• Σωστή στάση του σώματος, πορεία και επιστροφή.

2ο Μάθημα: - Ανάλυση και εξάσκηση τεχνικής στροφών / Χρονική διάρκεια 1 ώρας

• Προθέρμανση με κατάλληλο πρόγραμμα ασκήσεων στη παραλία.
• Θεωρία κωπηλατικών χτυπημάτων στη πορεία και στις στροφές.
• Επίδειξη, ανάλυση και εξάσκηση στη τεχνική στροφής Reverse paddle.
• Βελτίωση της στάσης του σώματος, πορείας και επιστροφής.

3ο Μάθημα: - Τεχνικές κωπηλασίας / Χρονική διάρκεια 1 ώρας

• Προθέρμανση με κατάλληλο πρόγραμμα ασκήσεων στη παραλία.
• Βελτίωση τεχνικής κωπηλασίας.
• Επίδειξη, ανάλυση και εξάσκηση στην τεχνική στροφής Crossbow.
• Επίδειξη, ανάλυση και εξάσκηση στην τεχνική στροφής Pivot.

Απαραίτητη προυπόθεση: Γνώση κολύμβησης.

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όσους έχουν ολοκληρώσει το LEVEL 1 ή έχουν αρκετή εμπειρία στο SUP.

• Ανάλυση εξοπλισμού, σκάφη, κουπιά, επιλογές εξοπλισμού
• Θεωρία - Σωστή θέση πάνω στο σκάφος, Τεχνική Κωπηλασίας και σωστής χρήσης του κουπιού
• Προετοιμασία - Προθέρμανση με κατάλληλο πρόγραμμα ασκήσεων στη παραλία -είσοδος στη θάλασσα
• Στάση του σώματος, κινήσεις, ρυθμός, δύναμη, ισορροπία
• Όλες οι πλεύσεις, Upwind, Donwind, Sidewind
• Στροφές
• Απενημέρωση, ανάλυση παρατηρήσεων, διορθώσεις

Απαραίτητη προϋπόθεση: Γνώση κολύμβησης και επιπέδου LEVEL 1.